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昼寝短くても効きます。
お昼寝って、起きた後、余計だるい~。

そんな時間ない!

そんな事をしていたら何にもできない!



そう思う事、ありませんか?


そんな方でも大丈夫です。


「正しい昼寝」方法を見て解消できました。


 *** 正しい昼寝方法 ***


  ・時間帯は、午後2時前後、無理なら昼休み。

  ・静かな暗い場所で、ベットなどが無ければ机にうつぶせでもいい

  ・長さは15~20分間(高齢者は30分程度)

 

その時間以上だと深い眠りに入り、

起きた後、余計に眠気やだるさが増そうです。

目覚めたら明るい場所で、伸びをしたり、軽い運動をしてください。


ちなみに私は、ダイニングテーブルでうつぶせになって寝ます。

その後、ティータイム☆(^^)


カフェインをとると

20~30分後くらいにすっきり目覚められます♪

コーヒー、紅茶お好きなものを試してくださいね。

 
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8種類の紅茶、41杯も楽しめます。

                                        
 
いびきに悩まされている方助かります。

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Author:プリズモ
結婚後、東京から関西に転勤してきました。
出身地:埼玉
その後東京で育つ

ヘルシー簡単料理大好き。

生け花 草月流1級師範
生け花もたまに。

現在の住まい:兵庫県

大阪人の旦那さん
読書とテニスが好きなお姉ちゃん
お絵かき好きのいつもハイテンションなチビ子

4人家族です。

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